この記事では、朝の通勤時間を「悩みを減らす時間」に変える方法を紹介します。
朝のスマホ断ちがもたらす意外な効果
通勤電車の中、ついスマホを見てしまう方は多いのではないでしょうか。私もその一人でした。毎朝45分間、スマホを眺めてニュースやSNSをチェックするのが習慣になっていましたが、目の疲れや情報過多によるストレスを感じるようになりました。
そこで、思い切ってスマホを使わず、ただ立って考え事をする時間に変えてみました。結果、驚くほど気持ちが軽くなったのです。
「考える時間」がもたらす心の整理
スマホを手放してみて気づいたのは、以下のような効果です。
• 頭の中が整理される
• 目の疲れが軽減される
• 余計な情報に振り回されない
• 自分の悩みに向き合える
特に大きかったのは、「悩みを減らす」ことができた点です。あれこれ迷うのではなく、「これはこうしよう」と自分の中で決めてしまうことで、気持ちがスッと楽になりました。
1人で考える時間のすすめ
私のように、日々の仕事や人間関係で悩みが尽きない方にこそ、朝の「考える時間」はおすすめです。ポイントは以下の通りです。
• スマホを見ないと決める
• 目を閉じてもOK、ぼーっとするだけでも効果あり
• 「決断する」ことを意識する
• 無理にポジティブになろうとしない
この習慣を始めてから、仕事中も気持ちに余裕が生まれ、冷静に判断できるようになりました。
明日からできる「通勤瞑想」のすすめ
この習慣は特別な準備も不要で、誰でもすぐに始められます。通勤時間を「自分と向き合う時間」に変えるだけで、1日のスタートがぐっと快適になります。
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